Дарбыз диетасы - "Эки -Edges жөнүндө таяк". Айрымдар арбактын түшүрүүчү күндөрүнүн артыкчылыктары теңдешсиз деп айтышат, башкалары ал кыйла зыяндуу экендигин айтышат. Канча адам, көп пикирлер. Ошондуктан, "тосмолордун эки тарабын тең" карап турушуң керек.
Дарбыз тилдүү даамдуу, ширелүү, таттуу жана жыпар жыттан. Бардык балдар жана чоңдор дарбыздын мезгилин чыдамсыздык менен күтүп жатышат, анткени бул назикалыкты жактырбаган адамдар жок.
Дүйнөдөгү эң ири жидекттин артыкчылыктары
Чуңкур жидектин калориялүгүнүн курамы 100 граммга 38 гана калория. Башка жемиштерден айырмаланып, дарбызда түйүлдүктүн 90% - суудан тышкары, татаал шекер жок. Бул август мөмөсү, ал тургай, диабетке туура эмес колдонуу менен зыян келтирбейт.
Дарбыздын артыкчылыктары, албетте, ал:
- Денеден ашыкча суудан алыс, таң калыштуусу кыска убакытка жок кылат;
- Токсиндерди жана токсиндерди тазалайт, алар жөн гана "жуулуп";
- Ачкачылык сезимин басат. Албетте, сиз эбегейсиз зор каныкканын жана энергияны көтөрүүнү күтпөшүңүз керек, бирок ашказанга да ыңгайсыздык жана оору болбойт, башка Монадетке келсек, башка Монадет
- Кан холестеролун азайтат, бул эндокриндик тутумду нормаздайт, бул тери ооруларында натыйжалуу натыйжалуу;
- Анын курамында магнийдин катышуусунун эсебинен тамырларды күчөтөт;
- Жакшы диуретикалык эффектке рахмат, ал бөйрөктөрдө топтолгон таштарды жана кумду алып салат;
- Метаболизмди өркүндөтүп, чоң маанай берет.
100 грамм дарбыз арбуз күнүмдүк муктаждыкты канааттандырат. Ошондой эле, жердин жырткыч мөмөлөрүнө караганда, лиикоиндин антиоксидантына караганда көп.
КҮНДҮН ЖАНА ДИЙ ТИЗГЕ ОРГАНДАРЫ
Берриди диета үчүн узак убакытка чейин колдонуу мүмкүн эмес. Дене майларды жана белокторду ала албайт. Бирок кыска убакыттын ичинде майрамдан кийин бир килограммдан кутулуу керек болсо, дарбыз диетасы идеалдуу. 10-9 килограммдык бар дамбалар, жакшы натыйжаларды алуу үчүн, кеминде 4-5 күн диетаны талап кылат. Дем алыш күндөрү же эс алуу учурунда орозо кармоо күндөрүн уюштурган жакшы, сиз каалаган жерге чуркоонун кажети жок. Баарынан кийин, денеге карата диуретикалык таасири чоң иштерди пландаштырууга жол бербейт.
3 күнгө дарбыз диетасы
Диета менюсу ар түрдүү эмес: сиз дарбызды гана жесе болот, көк чай жана суу иче аласыз. Баары!
Ченемсиз, уруксат берилген продукт дагы деле кереги жок. Бир күндө дарбызга канча колдонсоңуз болот, сиз эрежени жетекчиликке алуу керек: ар бир 10-15 килограмм салмагы үчүн, ал 1 кг түзөт. чаар берри. Башкача айтканда, сиздин салмагыңыз 10 же 15ке бөлүнүшү керек. Мисалы, 67 килограмм салмагы 4 кг чейин керек. 6 килограммга чейин 300 грамм түйүлдүк. Айрымдар үчүн, бул сумма башына инвестиция салынбайт, бирок мага ишен - ал туура келет.
Диета дарбыз жана коон
Коондордо бир гана күн жана минус 1 килограмм каралган. "Шекер" программасы эл аралык аброюна ээ. Анын күйөрмандары менен Голливуд жылдыздары жана биз аймактарыбыздын жука кооздолору.
Тамак-аштын бири - бул дарбыз, экинчиси коон. Аларды аралаштыруунун кереги жок, анткени башка товарлар менен айкалышып, ашказандын баш аламандыгын алып келиши мүмкүн.
Бадыраңга ээ болгон дарбазалар же диета кайсынысы жакшыраак?
Эки буюм тең суунун 90% түзөт жана бүт денеге катуу тазалоочу таасирин тийгизет. Аларда чоң көлөмдөгү пайдалуу заттар, була жана бир нече калория бар.
Эгер сиз аларды чогуу колдонсоңуз, анда жакшы дуэт аласыз. Ар бир тамакты ар бир тамакты же бадыраңга ээ болушу керек. Диета узакка созулушу үчүн, натыйжалары жакшы, ал эми башка өнүмдөр менен менюдан арылуунун кереги бар. Ошентип, ар бир тамактанып, кара буудайдын бир бөлүгүн, төмөн-патка йогурт же кефирди кошо аласыз.
Бадыраңда бадыраңга таандык бир бадыраңда, чаар жидексиз. Анын принциби бирдей, бирок пайдасы анча байкалбайт жана денеге зыян келтирүү "акча табуу". Биринчиден, кээ бир бадыраңдарда психологиялык жактан отуруу бир топ кыйыныраак, экинчиден, мындай диетаны денени кескин азайтуу менен ажыратат.
Кара нан менен дарбыз диетасы
Күндүн менюсу: 2-2,5 килограммдан 2-2 килмелон жана бир нече кесимдин бир түгөй кара нан. Канча дарбыз жешпейт, бир аз ачкачылык сезими бар, бирок эч качан нан менен болбойт.
Дем алыш күндөрү идеалдуу вариант орозо кармайт. Башкача айтканда, бир иш күндөрү, адам орто деңгээлдеги сапаттуу тамактарды жейт, ал эми ишемби жана жекшемби күнү дарбыз жана нанга отурат. Мындай эксперименттер бир айдын ичинде жүргүзүлүшү мүмкүн.
Тамак-аш алкакка жеткенден бери, жумасына эки "моно күн" деген эки "мо күн" денеге зыян келтирбейт жана алардын артыкчылыктары чоңураак. Бөйрөктөрдө килограммдан тышкары, килограммга түшүп, кум жана кичинекей таштар денеден чыгат.
Дарбыз жана кефирге диета
Күндүз сиз бул өнүмдөрдү 2-3 саатты аралап, болжол менен 2-3 сааттын аралыгында гана жесе болот. Эртең менен бир стакан чыпкаланган сууну башташы керек, андан кийин дарбыз бар, андан кийин кефир бар, ошондуктан чөйрөдө. Жатар алдында ачытылган сүт өнүмү болушу керек.
Бөйрөк таштары үчүн терапиялык диета
Денеге карата дарбыздын артыкчылыктары баа жеткис, айрыкча, бөйрөктөгү таштар жана кум менен. Бирок мындай диагноз менен өз алдынча иштөө мүмкүн эмес жана диета башталганга чейин, бул сезимтал кеңештерди бере турган дарыгер менен консультация берүү мүмкүн эмес.
Диетанын принциби төмөнкүчө: бир күн бою бир гана суусун жегенге гана сунушталат, бирок баары эле боло бербейт. Кечинде жылуу мончо парздуу ырым-жырым болот. Ваннада отурганда, белине жылуу суу толтурушуңуз керек. Эгерде сиз арбаны жей турган болсоңуз, анда анын диуретикалык таасири таасир эте баштайт. Биринчиден, кум заара менен чыгып, 2-3 жолу кайталанган жол-жоболор жана таштардан кийин. Бул жерде булчуңдардын спазмасын баскан дары-дармектин ролун ойнойт жана баары бөйрөк таштары менен башынан өткөргөн ооруну басаңдатат.
Бөйрөктөгү бөйрөктөр чоң болгондо, диета учурунда жүрөк алсыздыгын сезиши мүмкүн. Жарактуу, Корвалол жана Аммиак ар дайым үйдүн медицинетинде калп айтылышы керек.
Дарылоо курстарынын ортосундагы ажырым бир-эки жума болушу керек. Баса, кара нан менен дарылоо дармелон диетасы дагы UROROFISASIAS (бөйрөк) дарылоого ылайыктуу.
Диетадан чыгуу
Демек, "сууда сүзүү чөйрөсү" жокко чыгарылбайт, диетаны компетенттүү калтырып кетүү керек. Кесилгенден кийин, мен кадалган нерсенин бардыгын жок кылгым келет. Сиз канча жейсиз, дене көбүрөөк резервден сурайт, эгер ал дагы бир жолу ачка болгон рационго коюлса эмне болот? Ошондуктан, диетанын аяктагандан кийин, 1300-1500 калориядан ашпаган кадимки диетаны оңой калыбына келтирүү керек.
Мунун менюсун аз эле майлуу белок жана углеводдор менен диверсификациялоо керек. Эртең менен ботконун бардык түрлөрүнөн корутундусун колдонуп, түшкү жана түштөн кийин түштөн кийин балык, эт же коттедж сырын артык көрүңүз.
Болжолдуу күн диета төмөнкүлөрдү карайт:
- Эртең мененки тамак: Мугли же кургатылган жемиштер жана кашык бал менен муглей же сулу;
- Түштөн кийин snack: бырылган дан эгиндеринин наны менен бир бөлүк;
- Түшкү тамак: Бышырылган тоок жашылчалар менен;
- Snack: жашыл алма;
- Кечки тамак: 300-500 грамм дарбыз суусу.
Зыян жана карама-каршылыктар
Бардык пайдалуулугу үчүн, дарбыз денеге зыян келтириши мүмкүн. Дарбыз суудан тургандыгын эске алганда, анын курулуштары бир аз белоктор бар (0,6 г) жана дээрлик жок, эч кандай мылтык жок (0,1 грамм).
Дарбыздын диеталарына каршы карама-каршылыктар:
- Колик жана диарея;
- Зааранын агып кетишинин бузулушу;
- Бөйрөк оорулары (enteritis жана Enterocolites);
- Өнүмдөргө жеке сабырдуулук;
- Жүрөк-кан тамыр оорусу;
- Дене салмагы төмөн;
- Edema тенденциясы.
Арбаксыз дарбыздын колдонулушу, ичеги-карындын трактаты жана аллергиялык реакциялар менен көйгөйлөрдү жаратат.
Чаар жидектен баштап, бардык сунуштар жана меню сакталса дагы, зыян келтириши мүмкүн. Жана бардыгы, анткени бул, айрыкча, мезгилдин башында нитраттар менен "толтурулган" дарбызды сатып алуу мүмкүнчүлүгү бар. Демек, орозо күндөрдү пландаштыруу үчүн, сентябрь айынын башында, сентябрь айынын башында "химия" болбостон бышып жеткенде.
Беларсыздалган монодонетке зыян келтирүү - диетадагы белоктордун жоктугу. Ошондуктан, ар бир дарыяларга узак убакытка калып, көп өлчөмдө килограммды ыргытууга жардам берет, бирок ал ашыкча май гана эмес, ошондой эле "күйүп кеткен" булчуңдар болот. Карама-каршы болгондо, дарбыз диетасы менен бирге зыян келтириши мүмкүн. Эгерде бардыгы ден-соолук, орозо кармоо күндөрү бир жумага чейин оңой эле оңой боло алат.
Эгерде түшүрүлсө, натыйжалар жакшы болсо, жалпы алсыздыгы жана баш айлануусу пайда болду - Дарбыздын диетасы сиздин тандооңуз эмес.
Арыктоо натыйжалары
Меню түзүүдө килограммды таштап, ушул көрсөткүчтү куруу керектигин чечүү керек. Эгерде сиз диетаны так байкасаңыз, бир жумада сиз 3-8 кошумча кгдан арылсаңыз болот, жана экиден, экиден, дене салмагын 15 килограмга чейин азайтыңыз.
Арыктоо үчүн ар кандай дарбыз диетасы аз диетага ээ. Ушуга ылайык, бул түзүлгөн меню менен параллелдүү параллелдүү витамин комплексти (мультивитаминалар) алып, физикалык иш-аракеттерди азайтуу керек.
Адамдын кошумча фунт жок болсо дагы, сиз дагы бир жолу дарбыз диетин уюштура аласыз. Пайдасы чоң болот: Метаболикалык процесстер жакшырат, бөйрөктөрдө топтолуучу кум чыгат, бул жеңилдик жана тегиздик сезимдери пайда болот.